Значение сна в физическом развитии детей

Сон занимает особое место физическом развитии детей. В состоянии сна они проводят больше трети своей жизни, поэтому детям, прежде всего школьникам, обязательно нужно обеспечить нормальный и здоровый сон. Для этого перед сном комнату необходимо проветрить, а температура воздуха в ней должна поддерживаться на уровне 15-16 ° С и ни в коем случае не опускаться ниже 10.

Очень полезно, когда дети спят в специальной длинной рубашке, которая не мешает шеи, рукам и не сжимает грудную клетку. В зимнее время детей необходимо укрывать теплым одеялом и обязательно с пододеяльником.
Летом детей надо приучать укрываться тканевым одеялом или простыней. От детей необходимо требовать, чтобы во время сна руки они держали поверх одеяла. Не надо приучать детей к очень мягкой кровати и совсем не желательно, чтобы дети спали на перине. Это приводит к перегреву и потению, что опасно для здоровья. Лучше всего для детей кровать с металлической сеткой и матрас, набитый волосом или морской травой.
Необходимым условием гигиены сна является ежедневное проветривание постели. Для этого утром, пока школьник выполняет свой утренний туалет, надо отбросить одеяло на спинку кровати, чтобы проветривались простыня и одеяло.

После завтрака школьник должен убрать свою постель. Раз в неделю постель необходимо выносить на улицу для очистки от пыли, а кровать протереть тряпкой, смоченной в керосине, чтобы не было клопов. Тогда же желательно менять постельное белье детям.
При всех обстоятельствах простыню, пододеяльник и наволочку необходимо менять раз в 10 дней. Начиная со дня рождения, каждый ребенок обязательно должен иметь свою отдельную кровать. Особенно недопустим сон в одной постели двух детей школьного возраста.
Сон в постели вдвоем заставляет детей принимать неудобную позу, утомляет их, неизбежно заставляет дышать выдыхаемым соседом воздухом. Если нет для каждого ребенка отдельной кровати, ее можно заменить топчаном, раскладушкой.

Ни в коем случае не следует укладывать детей прямо на полу, где температура всегда низкая и, кроме того, скапливается много пыли. При всех обстоятельствах и трудностях необходимо не допускать сна детей вдвоем.
Под спальни детей, как правило, надо отводить лучшую комнату в помещении, где много воздуха и света. Комната, где живут дети, не должна быть заставлена ​​громоздкой мебелью, потому что лишняя мебель уменьшает количество воздуха, затрудняет уборку, увеличивает запыленность комнаты. Часто дети сидят и играют на полу, а в нижних слоях воздуха содержится больше пыли, которой они дышат.
Если нет возможности выделить для ребенка отдельную комнату, он должен иметь свой уголок, подальше от кроватей взрослых.

Надо постоянно заботиться также о гигиене одежды детей. Детская одежда должна удовлетворять определенным гигиеническим требованиям. Для белья детей лучше пользоваться хлопчатобумажной тканью. Она хоть и не имеет большой способности защищать тело от потери тепла, но зато ее можно хорошо стирать и кипятить. Для платья или костюмов лучше выбирать светлоокрашенные ткани, на которых хорошо заметны загрязнения.