Учимся просыпаться без будильника: практичные советы для сов

Итак, ты решила научиться вставать рано, чтобы подольше ничего не делать. Это, конечно, шутка, ведь ты барышня занятая, и нужно успеть сделать очень много важных вещей. Если ты будешь насиловать себя, ничего из этого не получится.

    Выбери время, в которое ты будешь вставать каждый! день, и заведи на это время будильник.

Будь готова к тому, что тебе нужно будет вставать в одно и то же время даже в выходные, как бы тебе этого не хотелось. Организм не будет вставать в точные часы с понедельника по пятницу, а в субботу и воскресенье посапывать до обеда. Решила превратить раннее пробуждение в привычку - иди до конца. Не выключай будильник и не переноси время!

Здоровый сон

    Ложись спать в одно и то же время.

Для того, чтобы организм просыпался в одно время, он должен так же и засыпать. Можно даже уснуть за минуту! Например, чтобы встать в семь утра, каждый день ложись в 22:00-23:00. Ты выспишься и достаточно легко встанешь утром с постели.

    Определи, сколько тебе нужно спать для хорошего самочувствия.

Этот этап тоже очень важен. Если ты не будешь высыпаться, то и встать без проблем и усталости тоже. Попробуй в течение недели вставать в разное время с небольшой разницей между часами, и ты поймешь, когда тебе комфортнее всего просыпаться.

Помни, что процесс привыкания длится довольно долго. Тебе понадобится от недели до месяца, чтобы войти в ритм.

Когда ты научишься рано вставать, тебе хватит времени на себя, в частности на утренние тренировки. Смотри пример упражнений, которые помогут тебе похудеть и убрать лишнее.