Ученые напугали опасными последствиями недосыпания — что нужно знать

Нехватка сна грозит не только ожирением и развитием опасных болезней, но и может привести к психическим расстройствам.

Взрослые люди должны спать 7-9 часов в сутки. Если часто не досыпать эту норму, можно почувствовать упадок сил, снижение работоспособности, со временем хуже начнут функционировать внутренние органы, замедлятся метаболические процессы, что может привести к набору веса. Кроме того, недостаточное количество сна может стать причиной депрессии и психических расстройств, выяснили ученые.

Об этом пишет Health shots,

Исследование, проведенное Сиднейским университетом, подтвердило, что именно режим дня, в частности количество времени, отведенного на сон и качество ночного отдыха оказывают самое большое влияние на наше психическое здоровье. Нехватка сна может привести к унылому настроению, нехватке сил, что со временем может перерасти в депрессивное состояние.

Также развитию депрессии способствует малоподвижный образ жизни, острые стрессы и недостаточный отдых. Неправильное питание и большое количество сахаров и жиров в рационе также могут стать причиной развития такого состояния, говорят эксперты.

При этом люди, которые уменьшили время, проведенное перед экраном или монитором, придерживались правильного питания и имели здоровый сон, продолжительностью более шести часов, избавлялись от депрессивного состояния без дополнительной помощи, говорят врачи. Причем, первостепенную роль в этом играл именно полноценный сон.