Три кита здоровья глаз: питание для острого зрения

Современный ритм жизни, насыщенный работой за компьютером и использованием гаджетов, создает огромную нагрузку на наши глаза. Чтобы сохранить остроту зрения и предотвратить развитие глазных заболеваний, необходимо уделять особое внимание питанию. Существуют продукты, которые являются настоящими "витаминами" для глаз.

• Морковь: Этот корнеплод богат бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Витамин А необходим для поддержания здоровья роговицы и сетчатки глаза. Регулярное употребление моркови помогает улучшить ночное зрение и снизить риск развития катаракты.
• Черника: Эта ягода содержит антоцианы – мощные антиоксиданты, которые защищают глаза от свободных радикалов и улучшают микроциркуляцию крови в глазных сосудах. Черника помогает снизить усталость глаз, особенно после длительной работы за компьютером, и предотвратить развитие глаукомы.
• Рыба жирных сортов: Лосось, тунец, сардины – эти виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья сетчатки глаза. Омега-3 жирные кислоты помогают снизить риск развития возрастной макулярной дегенерации и сухости глаз.

Добавьте эти продукты в свой рацион, и ваши глаза будут вам благодарны!