Список лучших ферментированных продуктов составили врачи
Вы когда-нибудь чувствовали дискомфорт от вздутия живота после еды? Это и есть вздутие живота - распространенная проблема, из-за которой вы чувствуете вздутие и дискомфорт.
Естественным решением для облегчения вздутия является добавление в рацион ферментированных продуктов, полезных для кишечника. Такие продукты, как терпкий кимчи, сливочный йогурт и шипучая комбуча, богаты полезными бактериями, которые поддерживают здоровье пищеварения и уменьшают вздутие живота.
Портал She Finds связался с экспертами Сарой Андерсон, NP, Лизой Ричардс из The Candida Diet, и Самантой Кассетти, MS, RD, которые рекомендуют семь ферментированных продуктов для борьбы со вздутием живота.
Кефир, известный своими пробиотиками, может восстановить баланс кишечника, что необходимо для снижения маркеров воспаления и улучшения общего состояния здоровья. Греческий йогурт поддерживает пищеварение и здоровье мышц, что очень важно для предотвращения переедания и вздутия живота. Натто и темпе помогают пищеварению благодаря ферментам, которые расщепляют белки, уменьшая газообразование и нагрузку на пищеварительный тракт. Кимчи, квашеная капуста, комбуча и мисо также отмечены за их пробиотические свойства и поддержку пищеварения.
