Самозащита: основы боевых искусств для новичков

Счастливая долгая жизнь невозможна без здоровья. Именно этот ресурс является самым ценным для человека. Деньги, имущество, работа – все это, конечно, неприятно терять. Но такие потери можно со временем восполнить и даже получить больше. А потери здоровья зачастую необратимы, особенно в зрелом возрасте, когда организм уже не имеет такой способности к восстановлению. Потому так важно укреплять здоровье с детства и до старости.

Боевые искусства являются одним из самых эффективных видов физической активности. Они позволяют не только привести в порядок тело, но и голову: научиться терпению, балансу, ответственности. Но самое главное преимущество боевых искусств – это способность человека с их помощью защитить себя в самых разных ситуациях. Согласись, если ты можешь за себя постоять, становишься намного увереннее и спокойнее.

Уроки самозащиты помогают укрепить физическое и моральное здоровье. Чтобы достичь хорошего уровня, необходимо начать с самых важных азов. Каких, мы расскажем далее.

1. Ценность времени

Время – второй по значимости ресурс после здоровья. Важно научится ценить его и постоянно следовать определенному режиму дня, в котором будут идеально сбалансированы работа, саморазвитие и отдых.

2. Культура труда

Ценители боевых искусств знают, как важна культура труда для достижения лучшего результата. Она включает в себя последовательность в накоплении знаний, точность в соблюдении техник, аккуратность и отточенность движений, соблюдение правильных принципов. Чтобы достичь успеха в рукопашном бою, никогда нельзя переходить к сложным приемам, пока не отточены до совершенства азы. Поэтому, приступив к изучению боевых искусств, будь готов посвящать практике много сил и времени.

3. Боевой дух

Значение боевого духа в самозащите нельзя недооценивать. Именно он помогает в мгновение ока реагировать на любую опасность, оценивать ее и принимать правильные решения. Без боевого духа не имеют значения ни физическая форма, ни знание техники. Человек все равно может уступить сопернику, потому что движения его будут предсказуемыми, или он не сможет правильно оценить риски. Поэтому нужно тренировать дух наравне с телом: учится думать нестандартно, широко. Не быть рабом привычек, периодически меняя их, тем самым пересиливая себя.

4. План подготовки

Прежде, чем изучать рукопашный бой, нужно составить план, в котором разложить все приоритеты по порядку. Можно взять за основу принцип из японских боевых искусств Син-Ги-Тай, что предполагает наличие трех важнейших элементов: Син – духовного совершенства, технического совершенства Ги и Тай, совершенства физического. Это может быть три плана на каждый принцип, или один, но содержащий их все.


Син означает, что победу приносит чистота духа человека, вера во все, что он делает, целеустремленность. Безвольный человек не достигнет победы над волевым, даже если физически будет сильнее, помешают сомнения. Выработать силу духа помогает осознание ответственности за все свои действия, сохранение чести и достоинства в любой ситуации. Дух развивается не только во время боя, но также на тренировках, при общении с другими людьми, в обычной жизни.

Ги же делает акцент на технике боя. По этому принципу победа достается тому, кто лучше всего владеет ею. Именно отработка правильной техники будет первой задачей того, кто выберет Ги своим главным приоритетом.

Принцип Тай означает, что победа достается более развитому физически. И не только самому сильному и быстрому, но и внешне выглядящему внушительнее соперника. Тай предполагает постоянные тренировки на увеличение силы, выносливости, развитие мышц. Важно много двигаться, ходить пешком, делать упражнения на все тело и тренировать правильное дыхание. Немаловажен и язык тела: уверенный взгляд, твердая походка, отточенные движения дополняют образ человека, на которого никто не захочет нападать.

5. Тело – это оружие

Правильная самооборона предполагает умение владеть своим телом и использовать его как оружие, которое никогда не подведет. Это не означает, что защита при помощи огнестрельного или холодного оружия не эффективна. Но в первую очередь нужно научится управлять своим телом, и только потом приступать к освоению стрельбы, например.

6. Причина

Причина освоить самооборону у каждого будет своя. Кто-то начинает это, чтобы действительно в случае необходимости дать отпор хулиганам. Кто-то использует боевые искусства, чтобы похудеть, прийти в тонус. Для кого-то это лишь малая часть долгого пути познания себя и самосовершенствования. Кому-то нравится чувствовать себя сильным. Также боевые искусства – отличный вариант для развития дисциплины, борьбы со стрессом, поиска единомышленников.


Определи, что привело на курсы самозащиты именно тебя, запиши причину на телефоне или распечатай и повесь на видном месте. Если ты будешь постоянно помнить, зачем начал этот путь, то желания сдаться не появится.