Самомассаж-перекатывание стоп

Массаж-перекатывание – это простейший, но тем не менее весьма эффективных вид самомассажа стоп. Он направлен прежде всего на стимулирование рефлекторных точек. Кроме того, такой массаж является прекрасной профилактикой плоскостопия.

Для проведения массажа-перекатывания вам понадобится палка около 50 см длиной и 5–10 см в диаметре. В качестве такого «массажера» вы можете использовать скалку, стеклянную бутылку, гладко обструганную палку, кусок трубы или любой аналогичный «снаряд». Разуйтесь, удобно усядьтесь на стул, поставьте ногу на массажную палку и начинайте перекатывать ее от пальцев до пятки. Сделайте 10–15 перекатов серединой стопы, затем внешней и наконец, внутренней ее сторонами. Точно так же разомните другую стопу, а потом покатайте палку обеими стопами одновременно. Не надавливайте слишком сильно: массаж не должен вызывать резких болевых ощущений.