Почему важно употреблять помидоры каждый день - заявление ученых
Помидоры, помимо своего великолепного вкуса и сочности (почти на 95% состоят из воды), являются настоящим кладезем витаминов и полезных веществ, способных оказывать положительное воздействие на организм. Антиоксиданты, такие как ликопин, хлорогеновая кислота и нарингенин, содержащиеся в помидорах, не только делают их цветными и яркими, но и эффективно защищают наш организм от вредного ультрафиолетового излучения. Это дает еще одну вескую причину включить помидоры в ежедневный рацион.
Об этом пишет Real Simple.
Богатство витамина C в помидорах несомненно заслуживает внимания. Всего один помидор в день может покрыть четверть вашей суточной нормы витамина C, что важно для поддержания здоровья иммунной системы, стимулирования роста и заживления тканей. Это особенно важно для вегетарианцев и веганов, у которых не всегда легко получить достаточное количество железа из продуктов растительного происхождения. Помидоры помогают усвоению этого важного элемента.
Помидоры также являются отличным источником клетчатки. В среднем помидор снабжает организм примерно 1,5 г клетчатки. Нерастворимая клетчатка поддерживает пищеварительную систему и может быть особенно полезной при проблемах с запорами, в то время как растворимая клетчатка способствует более медленному усвоению углеводов, помогая поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Калий, обнаруживаемый в помидорах, играет ключевую роль в регуляции уровня воды в организме и контроле артериального давления. Однако важно помнить о мере, так как избыток калия может оказать отрицательное воздействие на здоровье, особенно для людей с проблемами почек или принимающих определенные лекарства. Таким образом, помидоры представляют собой не только вкусное удовольствие, но и настоящий биологически активный продукт, способствующий поддержанию общего здоровья.
