Особенности метаболизма с возрастом: можно ли вернуть организм в прежнее состояние

Метаболизм у взрослых и детей отличается так же сильно, как у взрослых до 30 лет и тех, кто старше. От метаболизма зависит многое: вес, усвоение важных и полезных элементов питания и даже усвоение алкоголя.

В общем, хочешь не хочешь, а разобраться в особенностях метаболизма с возрастом придется. Как и в том, что вообще такое метаболизм.

    Метаболизм - это

Метаболизмом называют обмен веществ, который, как известно, хорошо функционирует у молодых и здоровых людей. По сути, метаболизм - это химические реакции, без которых вообще не возможна жизнь.

Есть три основных макронутриента: белки, жиры и углеводы. На них строится питание и именно они помогают поддерживать нормальный обмен веществ в организме.

    Метаболизм и алкоголь

Поесть после тусовки хочется всем, правда? Виной тому "пустые" калории, на которые воздействует алкоголь. Напитки покрепче препятствуют превращению еды в источник энергии и создают из обеда обыкновенное поглощение без смысла.

С возрастом, тусовки и вечеринки превращаются в каторгу: мы подолгу отходим от головной боли, не знаем, чем спастись от тошноты и уже точно не бежим на тренировки с похмелья. Это сигнал о нарушении привычного метаболизма. И это нормально.

Те, кто занимается спортом и очень редко позволяет себе "расслабиться" и выпить бокал-другой - дольше могут не терять хороший метаболизм.

    Особенности метаболизма с возрастом: можно ли вернуть организм в прежнее состояние

В организме человека каждый день умирает определенное количество клеток. Как правило, на их месте появляются новые клетки, но их немного меньше. Это процесс регенерации, в котором участвует метаболизм. Главным образом.

Чем старше становится человек, тем медленнее работают системы внутри него. К тому же, если в детстве на единицу массы у них приходится относительно большая поверхность тела. Это значит, что у взрослых с метаболизмом дела обстоят немного иначе.

    Как ускорить метаболизм?

•     Ешь больше углеводов, они уравновешивают метаболизм.
•     Не отказывайся от жиров.
•     Ужинай не позже, чем за три часа до сна.
•     Занимайся спортом.
•     Откажись от алкоголя.
•     Пей много воды.

Эти пищевые привычки настроят процесс обмена веществ у тех, чей метаболизм изменился с возрастом и помогут привести организм в порядок.