Организм работает как часы – упражнения для кишечника

Сядьте на пол, скрестив ноги «по-турецки». Следите за своей осанкой. В течение 3 минут ритмично втягивайте и расслабляйте живот. Первые 1,5 минуты большим пальцем правой руки делайте круговые движения по внутренней поверхности ладони левой руки. Движения совершайте по часовой стрелке с небольшим нажимом. Через 1,5 минуты поменяйте руки.

Занимайтесь своими делами, каждые 30 минут давая отдых своим ногам. Если в течение получаса вы сидели – в течение 5 минут походите и выполните 1–2 упражнения для ног. Если вы стояли или ходили – посидите или полежите, подняв ноги повыше.