Орехи представляют собой ценный источник незаменимых жирных кислот.

Эти продукты вызывают воспаления.

Для здорового образа жизни в 2024 году и эффективного контроля веса понимание связи между воспалением и питанием имеет решающее значение.

Доктор Стив Гендрон, основатель компании Mindful Living Choice и эксперт по пищевым ингредиентам, выделяет в статье She Finds два основных виновника, которых следует избегать при покупке продуктов: сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, а также рафинированные углеводы.

1. Сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Эти сладкие злодеи, содержащиеся в печенье, газировке и некоторых видах хлеба, не просто вредны для вашей талии. Они провоцируют воспаление, связанное с такими проблемами со здоровьем, как ожирение. Доктор Гендрон подчеркивает их повсеместное присутствие и советует отказаться от них ради общего благополучия.

2. Обработанные углеводы. Речь идет о белом хлебе и хлопьях с высоким содержанием сахара. Быстро расщепляясь до сахаров, они повышают уровень сахара в крови, вызывая воспаление и способствуя развитию инсулинорезистентности. Отсутствие необходимых питательных веществ и клетчатки также делает людей более склонными к перееданию.

Доктор подводит итог: "Речь идет о снятии воспаления. Когда организм борется с воспалением, это нарушает работу инсулина и гормонов голода".

Чтобы уменьшить воспаление и похудеть, выбирайте цельные продукты, такие как фрукты, овощи, цельное зерно, постные белки и хорошие жиры.