Никаких упражнений и диет: мир захватил новый японский метод похудения

14.02.2024 419 5.0 0
Никаких упражнений и диет: мир захватил новый японский метод похудения

Жители Японии известны своим особенным здоровым образом жизни. И во многом им в этом помогают специальные дыхательные упражнения. Известный актер Мики Ресукэ поделился удивительным трюком, который помогает похудеть без диет и тренировок.

Что это за метод похудения, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Fit for fun.

Как Мики Ресуке похудел

Мики Ресуке не только кинозвезда из Японии, но и дает советы по вопросам здоровья и фитнеса, и у него на самом деле есть довольно простой трюк, который поможет вам похудеть.

Поскольку актера мучили спине, он начал регулярно делать для этого упражнения. Они состоят из дыхательных техник, перемещения веса и мышечного напряжения.

Первоначально Ресуке использовал технику дыхания, чтобы избавиться от болей в спине. Это ему посоветовал врач. Но он быстро заметил, что худеет еще и благодаря регулярному дыханию, используя "метод длинного дыхания".

Всего за 50 дней он похудел в общей сложности на 13 килограммов, окружность его талии уменьшилась на двенадцать сантиметров, а процент жира в организме снизился с 25 до 6,6 процента - предположительно, просто благодаря дыханию.

Но это еще не все: актер также утверждает, что его волосы стали гуще, кожа светлее и в целом он выглядит моложе. Техника дыхания как чудо фитнеса и борьбы со старением звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Как работает метод "длинного дыхания"

  • Встаньте прямо, поставьте одну ногу перед собой, а другую отведите назад, слегка повернув ступню наружу, сохраняя при этом бедра прямыми.
  • Перенесите весь вес тела на заднюю ногу и слегка отведите верхнюю часть тела назад.
  • Медленно вдохните в течение примерно трех секунд и поднимите руки над головой, вытянув руки.
  • Затем энергично выдохните в течение семи секунд, напрягая все мышцы тела, и поднимите руки на высоту плеч.
  • Теперь этот процесс следует повторять в течение двух-пяти минут.
  • Упражнение следует выполнять каждый день.

Можно ли похудеть с помощью этой техники

То, что дыхание может влиять на наши эмоции и психику, не ново. Многие исследования уже изучали это явление и пришли к выводу, что поверхностное и учащенное дыхание приводит к усилению стресса. Повышается кровяное давление, могут возникнуть трудности с концентрацией внимания и утомляемость.

Напротив, дыхательные упражнения с глубоким и равномерным дыханием могут способствовать расслаблению. Этот метод также требует, чтобы вы регулярно делали длинные и глубокие вдохи.

Одного дыхания недостаточно

Не доказано, действительно ли работает "метод длительного дыхания".

К сожалению, если вы хотите похудеть в долгосрочной перспективе, одним лишь методом дыхания вы не добьетесь многого. Дыхательные упражнения - отличный способ снять стресс и расслабиться, что также может способствовать успеху в потере веса.

Кроме того, организм снабжается достаточным количеством кислорода, что полезно для мозга и тела. Однако если вы серьезно хотите похудеть, вам не удастся избежать здорового питания и физических упражнений.

Важно: резкое дыхание может вызвать у некоторых людей головокружение. Если вы хотите попробовать этот метод, приближайтесь к нему медленно.

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/lifekhacker

Комментарии
avatar
Читайте также: