Названы способы избавления от ночных кошмаров

Ведущий эксперт по сновидениям Тереза Чунг и психолог сна из Somnus Therapy Кэтрин Холл рассказали, как остановить ночные кошмары.

Эксперты советуют сделать время отхода ко сну и время пробуждения как можно более последовательным, пишет Еxpress.

Также поможет прогрессивная мышечная релаксация (PMR), которая уменьшает стресс, связанный с невозможностью заснуть.

PMR - это форма осознанности, которая помогает вам напрячь каждую группу мышц, а затем расслабить их, чтобы вызвать чувство полного расслабления тела и ума, - отметили эксперты.

Кроме того, рекомендуется избегать алкоголя. Он блокирует быстрый сон и вызывает общее сокращение фазы быстрого сна, также известного как сон во сне.

Подробнее:  https://socportal.info/ru/news/nazvany-sposoby-izbavleniya-ot-nochnykh-koshmarov/