Научное подтверждение: За сколько недель чеснок снижает уровень сахара при диабете

Многие продукты питания могут влиять на уровень глюкозы в крови, но эксперты особо выделяют **чеснок** как доступное и эффективное средство для контроля диабета 2 типа. Терапевт и нутрициолог Сара Брюер ссылается на крупные научные исследования, подтверждающие этот эффект.

Исследование чеснока и глюкозы

Масштабный мета-анализ, в который вошли девять научных работ с участием 768 пациентов, четко показал эффективность чеснока. Дозировка варьировалась от 0,05 г до 1,5 г ежедневной добавки.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Food & Nutrition Research, продемонстрировали следующие сроки снижения сахара:

• **Начало эффекта:** Уровень глюкозы начинал падать уже через **7–14 дней** регулярного приема чеснока.
• **Максимальный результат:** Наибольшего снижения удалось добиться через **24 недели**.

Польза для почек и холестерина

Доктор Брюер подчеркивает, что даже чесночное масло способно улучшать реакцию клеток на глюкозу и **уменьшать потерю белка через почки**, что особенно важно для людей с диабетом. Кроме того, ежедневное употребление 2-3 зубчиков чеснока снижает уровень вредного холестерина ЛПНЩ.