Кожа мужчины превратилась в драгоценный метал - врачи не знают, как ему помочь
Диабет — хроническое заболевание, требующее строгого контроля рациона. Ниже приведены рекомендации по выбору напитков для диабетиков. Об этом сообщает ScienceAlert.
Основные принципы выбора
- Гликемический индекс (ГИ): Отдавайте предпочтение напиткам с низким или умеренным ГИ, которые поддерживают стабильный уровень сахара.
- Калорийность: Напитки с низкой калорийностью лучше подходят для диабетиков, так как они не способствуют набору веса.
Полезные напитки
1. Чай и кофе
- Чай: Черный и зеленый чай без сахара безопасны для диабетиков. Они содержат антиоксиданты, а зеленый чай помогает снизить уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ. Если хочется подсластить чай, используйте стевию или эритрит.
- Кофе: Умеренное потребление черного кофе также допустимо. Однако у некоторых людей кофеин может повышать уровень сахара, поэтому важно следить за реакцией организма.
2. Травяные отвары и настои
Отвары мяты, ромашки и шиповника не содержат сахара и поддерживают здоровье благодаря своим целебным свойствам. Перед употреблением новых травяных напитков проконсультируйтесь с врачом.
3. Вода
Самый безопасный и полезный напиток — это обычная вода. Она не содержит калорий, способствует улучшению обмена веществ и помогает поддерживать здоровье. Артезианская вода с минералами — идеальный выбор.
4. Натуральные соки
Соки, такие как томатный, имеют низкий уровень сахара и могут быть включены в рацион в умеренных количествах. 100% фруктовые соки нужно разбавлять водой, чтобы снизить концентрацию сахара.
Напитки, которых стоит избегать
1. Сладкие газированные и энергетические напитки
Стакан сладкой газировки содержит более 30 г сахара, что провоцирует резкое повышение уровня глюкозы. Эти напитки категорически противопоказаны.
2. Алкоголь
Алкогольные напитки могут вызывать колебания уровня сахара. Употреблять его допустимо только в небольших количествах, например, бокал сухого вина, при строгом контроле уровня глюкозы.
