Как сохранить мышцы после 40 лет: советы врачей

После 40 лет в организме каждого человека начинается уменьшение мышечной массы. Замедлить этот процесс можно грамотными тренировками и физическими нагрузками. Сама по себе тренировка не способствует увеличению мышечной массы. Для этого необходимо создавать такие условия, чтобы в мышечной ткани создавался дефицит энергии, но не было перетренированности.

Об этом говорят врачи, пишут СМИ.

По их словам, сама по себе тренировка не способствует увеличению мышечной массы. Для этого необходимо создавать такие условия, чтобы в мышечной ткани создавался дефицит энергии, но не было перетренированности.

Стимулировать различными методами усилий: максимальными, динамическими и повторными.

Другими словами, стимулировать все физиологические процессы, вызывающие утомление, но без сильных перегрузок, вызывающих боли и миозиты. Рост мышечной массы достигается не только благодаря системному подходу к длительным физическим нагрузкам и индивидуальным особенностям организма, но и от того в каком психоэмоциональном состоянии вы находитесь. Важно все: мудрый тренер, ваша физическая подготовка, возраст, пол, индивидуальные особенности, в стрессе вы или нет, как спали, что и когда ели, а также ваш питьевой режим.

При этом врачи рекомендуют: не ставьте рекорды! Физическое здоровье — это один из аспектов вашей многогранной жизни. Выбирайте активный отдых, прогулки, путешествия, помните,  что есть театры, книги, друзья, не забывайте о питании и духовной пище.