Как снизить уровень мочевой кислоты и избежать подагры: 3 главных шага

Получив результаты анализов с повышенным уровнем мочевой кислоты, многие не знают, что делать. Однако это состояние можно и нужно контролировать, чтобы избежать таких грозных последствий, как подагра. Вот три ключевых шага.
Шаг 1: Коррекция диеты
Это основа основ. Необходимо резко ограничить продукты, богатые пуринами:
- Красное мясо (говядина, свинина), субпродукты (печень, почки).
- Некоторые морепродукты (анчоусы, сардины, мидии).
- Алкоголь, особенно пиво и крепкие напитки.
- Сладкие газированные напитки.
Шаг 2: Правильный питьевой режим
Пейте больше чистой воды — не менее 2 литров в день. Вода помогает почкам выводить излишки мочевой кислоты из организма и предотвращает образование кристаллов.
Шаг 3: Контроль веса и активность
Лишний вес увеличивает выработку мочевой кислоты. Постепенное похудение и умеренная физическая активность (ходьба, плавание) значительно улучшают показатели. Однако избегайте изнурительных тренировок, которые могут спровоцировать приступ подагры.
Перед началом любых изменений обязательно проконсультируйтесь с врачом.