Как снизить уровень мочевой кислоты и избежать подагры: 3 главных шага

Получив результаты анализов с повышенным уровнем мочевой кислоты, многие не знают, что делать. Однако это состояние можно и нужно контролировать, чтобы избежать таких грозных последствий, как подагра. Вот три ключевых шага.

Шаг 1: Коррекция диеты

Это основа основ. Необходимо резко ограничить продукты, богатые пуринами:

• Красное мясо (говядина, свинина), субпродукты (печень, почки).
• Некоторые морепродукты (анчоусы, сардины, мидии).
• Алкоголь, особенно пиво и крепкие напитки.
• Сладкие газированные напитки.

Шаг 2: Правильный питьевой режим

Пейте больше чистой воды — не менее 2 литров в день. Вода помогает почкам выводить излишки мочевой кислоты из организма и предотвращает образование кристаллов.

Шаг 3: Контроль веса и активность

Лишний вес увеличивает выработку мочевой кислоты. Постепенное похудение и умеренная физическая активность (ходьба, плавание) значительно улучшают показатели. Однако избегайте изнурительных тренировок, которые могут спровоцировать приступ подагры.

Перед началом любых изменений обязательно проконсультируйтесь с врачом.