Как снизить "плохой" холестерин без лекарств: совет кардиологов
Высокий уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) — это прямая угроза для наших сосудов, ведущая к образованию атеросклеротических бляшек. Многие думают, что бороться с этим можно только с помощью статинов, но врачи настаивают: начинать нужно с питания.
Проблема: Насыщенные жиры
Главным врагом для сосудов являются насыщенные животные жиры, которыми богато сливочное масло, маргарин и жирные соусы типа майонеза. Именно они способствуют росту уровня "плохого" холестерина.
Решение: Замена на полезные жиры
Кардиологи рекомендуют сделать один простой, но очень важный шаг — заменить эти вредные жиры на оливковое масло Extra Virgin. В отличие от сливочного, оно содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые работают в противоположном направлении:
- Помогают печени выводить излишки "плохого" холестерина.
- Укрепляют стенки сосудов.
- Снижают хроническое воспаление.
Начните с малого: заправляйте салаты не майонезом, а оливковым маслом, и используйте его для готовки вместо сливочного. Этот шаг поможет вам естественным путем улучшить липидный профиль крови.
