Как снизить "плохой" холестерин без лекарств: совет кардиологов

Сегодня 50 5.0 0
Как снизить

Высокий уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) — это прямая угроза для наших сосудов, ведущая к образованию атеросклеротических бляшек. Многие думают, что бороться с этим можно только с помощью статинов, но врачи настаивают: начинать нужно с питания.

Проблема: Насыщенные жиры

Главным врагом для сосудов являются насыщенные животные жиры, которыми богато сливочное масло, маргарин и жирные соусы типа майонеза. Именно они способствуют росту уровня "плохого" холестерина.

Решение: Замена на полезные жиры

Кардиологи рекомендуют сделать один простой, но очень важный шаг — заменить эти вредные жиры на оливковое масло Extra Virgin. В отличие от сливочного, оно содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые работают в противоположном направлении:

  • Помогают печени выводить излишки "плохого" холестерина.
  • Укрепляют стенки сосудов.
  • Снижают хроническое воспаление.

Начните с малого: заправляйте салаты не майонезом, а оливковым маслом, и используйте его для готовки вместо сливочного. Этот шаг поможет вам естественным путем улучшить липидный профиль крови.

Аватар korolyanka Яна Король
Журналист/lifekhacker

Теги:здоровые сосуды, диета при холестерине, ЛПНП, как снизить холестерин, оливковое масло, без лекарств

Комментарии
avatar
Читайте также: