Как предотвратить боли в пояснице

Боли в спине - это очень распространенное явление, она наблюдается или когда-либо наблюдалась у 8 из 10 человек. Но есть множество способов, что бы избежать этого!

Одним из лучших способов предотвращения боли в спине являются регулярные упражнения и укрепление брюшного пресса.

Вот несколько советов по предотвращению боли в спине:

- Всегда разминайтесь перед физической нагрузкой.
- Не сутультесь, когда сидите или стоите.
- Садитесь на стулья и машинные кресла, имеющие спинку, которая хорошо поддерживает поясницу.
- Чаще меняйте своё положение при сидении и периодически прохаживайтесь или разминайте мышцы.
- Не сгибайтесь без поддержки спины.
- Носите удобную обувь на низком каблуке.
- Спите на жесткой поверхности, чтобы уменьшить искривление позвоночника.
- Следите за прямотой своей спины при подъёме ног.
- Контролируйте свой вес.
- Курение уменьшает поступление крови в поясницу, что является причиной заболевания позвоночных дисков.
- Для того чтобы иметь здоровый позвоночник и для правильного формирования костей, необходимо ежедневно употреблять витамин D.