Как правильно дышать при отжимании?

12.02.2021 86 0.0 0
Как правильно дышать при отжимании?
При опускании тела расслабляемся и вдыхаем. При отжимании выдыхаем. Во многих упражнениях необходимо делать выдох на усилии, и это упражнение не исключение.

Дышиии!!! Я говорю ДЫШИ!!!

– Как?..

– Паровозиком!!!

– Чух-чух-чух…

Тут акушерки чуть не упали со смеха».


Любые упражнения в домашних условиях не должны выполняться сразу. Перед началом необходимо сделать разминку в течение 5–7 минут. Это могут быть любые кардионагрузки. Таким образом вы прогреете тело. Если работаете над руками, то разминку завершите рывками согнутых рук перед грудью, круговыми вращениями в плечевом суставе.

Прежде чем заниматься тренировками, предлагаю вам сделать тест, чтобы оптимально подобрать дозировку нагрузок. Он заключается в следующем: сделайте классические отжимания с «чистой» техникой. Посчитайте, сколько отжиманий вы максимум можете сделать. Это будет ваша контрольная цифра.


Читайте также:
Комментарии
avatar