Как посчитать, что вы набрали лишний вес
Избыточный вес и высокий процент жировой ткани в организме достаточно опасны и повышают риск возникновения проблем со здоровьем. Для оценки веса и связанных с ней рисков вместе с другими обследованиями используют измерения индекса массы тела (ИМТ) и охвата талии, сообщило Министерство здравоохранения.
"Это лучше делать у семейного врача – специалист осуществит комплексную оценку вашего здоровья и поможет в случае необходимости", – пишут.
Как измеряют ИМТ
ИМТ = вес (кг) ÷ квадрат роста (м)
Такая формула работает только для взрослых старше 18 лет. Ее не применяют к беременным.
Как интерпретировать полученные значения
ИМТ менее 18,5 – недостаточный вес.
От 18,5 до 24,9 – идеальный. Это диапазон здорового веса.
От 25,0 до 29,9 – избыточный вес.
30,0 и выше – ожирение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как укрепить иммунитет осенью: шесть простых советов
Высокие показатели ИМТ сами по себе не могут свидетельствовать о состоянии вашего здоровья, говорят в Минздраве.
Профессиональные спортсмены, которые имеют развитую мускулатуру, могут иметь здоровый вес, даже если их ИМТ в диапазоне ожирения, ведь мышцы гораздо плотнее жира.
Обхват талии
Избыточный жир в зоне живота повышает риск развития заболеваний, связанных с ожирением.
Поэтому еще одним способом оценить потенциальный риск заболевания является измерение охвата талии. Соотношение объема талии к росту рассчитывают так:
ВТО = охват талии чуть выше пупка (см) ÷ рост (см).
Соотношение объема талии к росту 0,5 или более свидетельствует о том, что у вас повышенные риски для здоровья.
"Избыточный вес и ожирение – это комплексная проблема, которая часто выходит за пределы совета об уменьшении количества потребляемой пищи. Ожирение сокращает продолжительность жизни в среднем на 3-10 лет и повышает риск многих других заболеваний", – сообщают.
Если вы живете с лишним весом, обратитесь к своему врачу. Он поможет вам найти причины избыточного веса и посоветует, что нужно сделать, чтобы его нормализовать, а значит – снизить риски для здоровья, обращается Минздрав.
