Как помочь организму адаптироваться к холодам

С наступлением холодов важно продолжать заботиться о водном режиме организма. Выпивать в течение дня нужно не менее 1,5 литра воды. Также следует больше двигаться и посвящать 30-40 минут медитации. Нелишне будет принимать соляные ванны. Для этого можно добавлять в воду обычную морскую соль.

Еще несколько советов по адаптации организма к зимним температурам опубликовал ресурс mindbodygreen.com

1. Обогатите рацион волокнистыми овощами зеленого цвета. Эти продукты являются лучшим средством для усиления иммунитета. Из растительных волокон кишечная микрофлора образует жирные кислоты, которые улучшают общее состояние здоровья, стимулируют работу иммунной системы, повышают мозговую активность и способствуют долголетию.

2. При возможности хотя бы на 1-2 минуты в день выходите на солнце. Солнечный свет поможет зарядиться энергией и хорошим настроением. Не обязательно устраивать долгие прогулки. Достаточно просто постоять на открытом балконе.

3. Измените отношение к холоду. Следует отбросить негативные ассоциации и найти развлечения, не предусматривающие необходимости выходить из дома. Попробуйте насладиться пребыванием в тепле и уюте помещения, общением с друзьями и родственниками. Найдите уличные сезонные развлечения, такие как катание на лыжах, санях или коньках.

4. Добавьте в ежедневный рацион имбирь и мед. Сочетание этих продуктов является прекрасным противовирусным средством. Гречишный мед зарекомендовал себя как чрезвычайно действенное оружие против кашля и дыхательных заболеваний. Эффективность его является равнозначной популярным противокашлевым медпрепаратам. Имбирь содержит соединения, которые борются с несколькими типами вирусов. Однако употреблять его важно в свежем виде. Сушеный имбирь и леденцы с имбирным вкусом не подойдут. Как вариант, заваривать можно чай с тертым имбирем, медом и лимоном.