Как научиться вставать рано утром?

Как научиться вставать рано утром

Если верить научным статистическим данным, 8 человек из 10 имеют проблемы со сном и испытывают значительные сложности с пробуждением по утрам. Это уже по праву можно считать проблемой современного человека. Но если вы хотите стать эффективным и успешным человеком вам нужно понять, как научиться рано вставать и делать это легко не испытывая трудностей. (См. 10 причин для раннего подъема)


Ведь тяжкое пробуждение по утрам, которое сопровождается ленью, апатией и нежеланием, может привести не только к депрессии, внутренней дисгармонии, снижению работоспособности, но и негативно отразится на вашем самочувствии и здоровье. Как следствие вас могут преследовать частые головные боли, головокружения, тошнота, обострение хронических заболеваний, проблемы с желудком и многое другое.

Конечно, не так легко этому научиться, особенно если у вас есть привычка поздно ложиться, по природе своей вы «сова» или вас мучает бессонница или навязчивые мысли. Но научиться легко вставать рано утром без ущерба себе и своему здоровью можно и нужно, было бы только желание и сильная мотивация.


Любить жизнь.

Научитесь любить жизнь и каждый новый день вам будет приносить только радость и счастье. Вы должны стремиться к активной жизненной позиции, у вас должна быть жажда жизни, достижений, свершений. Настройтесь на позитивную волну, развивайте в себе любовь к жизни.


Цели.

Ставьте перед собой реально достижимые цели, определяйте свои мечты и работайте с ними. Ваши цели должны воодушевлять вас на поступки, соответственно, каждое утро и каждый новый день они должны «поднимать» вас с постели. Поймите, чем раньше вы проснетесь, тем больше успеете сделать для своей цели и мечты, тем ближе вы к ней будете.


Любимое дело.

Внимательно оцените обстановку. Проанализируйте, чем вы ежедневно занимаетесь, устраивает ли вас та деятельность или та работа, на которую вы ежедневно тратите много сил и жизненной энергии. Возможно, все дело в том, что вы не хотите просыпаться утром, потому что у вас нет желания идти на нелюбимую работу.


Тогда вам надо работать не над тем, как научиться рано вставать, а над своей деятельностью. Найдите любимое дело, ради которого вы будете вставать с кровати, как только открыли глаза, а не засыпать дальше. Найдите то дело, которое будет приносить вам удовольствие и удовлетворение, а в будущем, возможно, и неплохую прибыль.


Спорт.

Каждое утро начинайте день с зарядки или утренней пробежки. Если есть такая возможность, то включайте энергичную музыку, которая вас взбодрит. Также отлично подойдет радио, где радиоведущие настраивают людей на позитивную волну и мотивируют слушателей к скорейшему и эффективному пробуждению.


Привычки.

Если вы привыкли поздно ложиться, то неудивительно, что вы с большим трудом просыпаетесь утром. Организму не хватает времени отдохнуть и набраться сил, поэтому организм очень изматывается, и наверняка в свой выходной вы отсыпаетесь полдня. При этом потом удивляетесь, что же выходные так быстро пролетели и будняя рабочая неделя на носу. Потому что выходные вы проспали. Также откажитесь от таких привычек, как кофе и крепкий чай на ночь, просмотр возбуждающих сознание фильмов, чтение впечатляющих книг, прослушивание энергичной музыки.

Наоборот, возьмите в привычку делать ваш отход ко сну спокойным и комфортным. Например, почитайте интересную «легкую» книгу, примите ванную, приглушите свет, послушайте спокойную музыку, выпейте на ночь отвар ромашки. Постарайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, потом организм сам перестроится и вам будет намного легче просыпаться утром, даже без будильника.

Научиться вставать рано утром может каждый, но нужно помнить, что это в первую очередь привычка, над которой нужно работать и вырабатывать. Поэтому нужно обладать сильным желанием, мотивацией, силой воли и все непременно получится. Ведь есть много причин для раннего подъема и не одной, чтобы этого не делать.