Как набрать вес

Наверняка вам приходилось встречать чрезмерно худощавых людей, но далеко не всем более или менее выраженная дистрофия доставляет дискомфорт. Однако есть и такие люди, которых нездоровая худоба просто раздражает. Что только они не делают, чтобы набрать вес, но удается это далеко не всем. Итак, чтобы набрать вес нужно питаться регулярно и как можно чаще, потребляя в пищу продукты с высокой калорийностью. 

Наиболее простым вариантом станет переход на бобовые – фасоль, чечевица, в которых много белка, и крахмалосодержащие продукты питания – рис, картофель. Однако набор веса в данном случае подразумевает как увеличение мышечной массы, а не жировых прослоек. 

Так что придется заняться спортом. При варке каши вместо воды добавляйте молоко, перед тем как есть бутерброд добавьте в него сыр, авокадо и салатную заправку – это увеличит количество калорий. .