Гормон стресса и сон: диетологи назвали 4 ситуации, когда нужно отказаться от алкоголя

По мнению **диетологов** и врачей, правильный выбор времени для приема **алкоголя** критически важен для сохранения здоровья и работоспособности. Они выделили **худшее время** и ситуации, когда спиртные напитки могут нанести наибольший ущерб организму, особенно сну, памяти и **уровню сахара в крови**.

4 ситуации, когда алкоголь под запретом

Эксперты призывают ограничить или полностью исключить **алкоголь** в следующих случаях:

1. Утром и днем: Спиртное вызывает вялость, что срывает рабочий процесс, занятия спортом и здоровое питание.
2. При скуке: Употребление **алкоголя** от скуки может стать прямой дорогой к развитию алкоголизма. Лучше найти новое хобби.
3. При стрессе: Это ошибка. **Алкоголь** стимулирует выработку кортизола, или гормона стресса, и может только усугубить тревожность и нервное напряжение.
4. Перед сном: Запрет на **алкоголь** действует в течение четырех часов до ночного отдыха, чтобы не пострадала продолжительность и качество сна.

Влияние на когнитивные функции и здоровье

Врачи предупреждают: чрезмерное **употребление алкоголя** (более 4-5 порций) негативно влияет на **сон**, а его недостаток ведет к проблемам с памятью, когнитивными функциями, настроением и иммунитетом. Кроме того, **алкоголь** напрямую влияет на **уровень сахара в крови**, что особенно опасно.

Соблюдение этих правил, по мнению **диетологов**, является частью **здорового образа жизни**.