Эндокринолог рассказала, с помощью каких витаминов можно укрепить нервы

Врач перечислила продукты, которыми следует обогатить рацион.

В современном мире множество факторов, которые способны спровоцировать стресс, депрессию, напряжение, а из-за слабой нервной системы страдает и весь организм. Но ее можно укрепить с помощью определенных витаминов.

Об этом рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.

По ее словам, нет витаминов, которые бы оказывали влияние только на один орган, они в целом поддерживают организм и обеспечивают его правильную работу. Но есть элементы, которые укрепляют нервную систему. В этот список входит витамин В1, который можно найти в орехах, крупах, мясе птицы.

Также следует обогатить организм магнием, который содержится в авокадо, темном шоколаде, бобах, тыквенных семечках и бананах.

Еще для нервов очень нужны витамины В6, В9 и В12, поэтому в меню следует периодически добавлять помидоры, черешни, лимон, спаржу, яйца, брокколи, говяжью печень.

Зухра Павлова также рекомендует употреблять продукты, которые богаты на витамины С и Е, например, яблоки, шиповник, миндаль, манго, растительное масло, семена подсолнечника.