Эксперты назвали худшие напитки для здоровья кишечника

Они могут быть вкусными, но очень вредными. Специалисты по здоровью рассказали о напитках, которые могут серьезно навредить кишечнику.

Об этом сообщает Eat This, Not That.

Вред этих напитков связан с наличием в них большого количества сахара, искусственных подсластителей, кислоты и других элементов, негативно влияющих на кишечник и пищеварением.

Лимонад

Одни из худших напитков для здоровья кишечника – это те, где много сахара. Это касается лимонада, сладких напитков, чая со льдом и так далее.

Они могут провоцировать воспаление и провоцировать смещение баланса между «хорошим» и «плохим». Если в жаркий летний день хочется чего-то холодного и вкусного, то лучше предпочесть натуральный фруктовый сок.

Кофе

Напиток с кофеином – это стимулятор, усиливающий перистальтику кишечника. Иначе говоря, из-за этих напитков ускоряется движение ЖКТ, что может стать причиной жидкого стула или диареи. В итоге это провоцирует обезвоживание организма.

Кофеин – мягкое мочегонное средство, а потому следует приготовиться к частым походам в туалет. Также он может стать причиной усиления беспокойства и стресса, затрудненного засыпания и усугубления симптомов у тех, кто имеет синдром раздраженного кишечника (СРК) или воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).

Энергетические напитки

Это популярный напиток, использующийся для снятия усталости. Однако из-за наличия кофеина употребление энергетика может обернуться гастритом, диареей и повышенной перистальтикой кишечника.

Алкоголь

Частое употребление спиртных напитков влияет на микробиом, а также вызывает дисбаланс бактерий в кишечнике и чрезмерный рост нездоровых бактерий. В итоге это может обернуться воспалением и другими проблемами.

Сладкая газировка

Человек с СРК или ВЗК, употребляющий много рафинированного сахара, в том числе в виде газированных напитков, может «заработать» расстройство ЖКТ из-за плохой всасываемости сахара. Согласно исследованиям, чрезмерное потребление сахара вредит микробиому кишечника и его балансу.

Чай

Зеленые и черные виды чая с кофеином могут стать причиной повышенной кислотности в желудке и, соответственно, изжоги. Фанатам чая лучше предпочесть тот напиток, который является травяным и не содержит кофеин.

Напитки с подсластителями

Часто в попытке похудеть люди обращают внимание на напитки с искусственными подсластителями, такими как аспартам и сукралоза. Однако они могут спровоцировать неприятные симптомы, среди которых метеоризм, вздутие живота и диарея. Также они приводят к нарушению баланса микробиома кишечника, а потому эксперты рекомендуют употреблять обычную воду без подсластителей.