Дыши и худей: как кислород помогает сжигать жир

Изнурительные диеты и тяжелые физические нагрузки в спортзале подходят далеко не всем. Многие бросают тренировки из-за усталости или проблем с суставами. Однако существует научно обоснованный способ локального похудения, который не требует гантелей и абонементов в фитнес-клуб. Речь идет о дыхательных гимнастиках. Правильное использование кислорода способно запустить мощные биохимические реакции, превращая наши легкие в главный инструмент для сжигания жира.

Бодифлекс или Оксисайз: аналитическая таблица

Обе методики основаны на глубоком диафрагмальном дыхании в сочетании со статическим напряжением мышц. Но между ними есть существенные отличия, которые нужно учитывать при выборе:

Характеристика	Бодифлекс	Оксисайз
Принцип работы	Резкий выдох и задержка дыхания (до 10 сек)	Непрерывное дыхание без задержек
Интенсивность	Высокая, вызывает легкую испарину	Мягкая, подходит для занятий в любой одежде
Ограничения	Нельзя при гипертонии, грыжах, беременности	Практически не имеет противопоказаний
Результат	Мощное уменьшение объемов талии	Подтяжка мышц, улучшение качества кожи

Как кислород расщепляет липиды

Когда мы дышим поверхностно, клетки испытывают гипоксию (кислородное голодание), из-за чего метаболизм замедляется. Переходя на дыхание животом, мы перенасыщаем кровь живительным газом. Попадая в мышцу, находящуюся в статическом напряжении, кислород вступает в реакцию с жировыми клетками, окисляя и расщепляя их. Всего 15-20 минут такой практики натощак заменяют час бега.

Совет от lifekhacker.com

Если у вас нет времени на полноценные тренировки, начните утро с дыхательной гимнастики. Всего несколько минут глубоких вдохов и выдохов активизируют обмен веществ, подарят заряд бодрости и помогут скорректировать фигуру без перегрузок для позвоночника.