Диета Магги: меню на каждый день
19.01.2020 353 0
Диета Магги на первую неделю
1-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.
Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).
2-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: жареная или вареная курица без шкурки.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
3-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.
Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).
4-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.
Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).
5-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: 2 сваренных всмятку яйца, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.
Ужин: жареная или отварная рыба, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.
6-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.
Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).
7-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: жареная или вареная курица без шкурки, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.
Диета Магги на вторую неделю
1-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).
Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.
2-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).
Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
3-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), огурцы.
Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
4-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: 2 сваренных всмятку яйца, обезжиренный белый сыр, вареные или паровые овощи: морковь с зеленым горошком.
Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.
5-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: жареная или отварная рыба.
Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.
6-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: фруктовый салат (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).
7-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.
Диета Магги на третью неделю
1-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.
2-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве любые салаты и вареные овощи, кроме картофеля.
3-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты и овощи кроме запрещенных.
4-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве жареную или вареную рыбу, зеленый салат (капуста), вареные овощи (кроме картофеля).
5-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля).
6-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.
7-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.
Диета Магги на четвертую неделю
1-й день
В течение дня в любое время употреблять 1/4 вареной курицы без шкурки, или не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка консервированного тунца без масла, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
2-й день
В течение дня в любое время употреблять не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, фрукты на выбор: 1 груша или 1 яблоко или 1 грейпфрут или 1 апельсин или 1 долька дыни.
3-й день
В течение дня в любое время употреблять 1 ст. ложка обезжиренного творога, нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
4-й день
В течение дня в любое время употреблять 1/2 вареной курицы без шкурки, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.
5-й день
В течение дня в любое время употреблять 2 сваренных вкрутую яйца,3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.
6-й день
В течение дня в любое время употреблять 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога или брынзы, 1 стакан простокваши, 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.
7-й день
В течение дня в любое время употреблять 2 ст. ложки нежирного творога, 1 банка консервированного тунца без масла, вареные овощи (кроме картофеля), 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.
1-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.
Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).
2-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: жареная или вареная курица без шкурки.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
3-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.
Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).
4-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.
Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).
5-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: 2 сваренных всмятку яйца, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.
Ужин: жареная или отварная рыба, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.
6-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.
Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).
7-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: жареная или вареная курица без шкурки, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.
Диета Магги на вторую неделю
1-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).
Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.
2-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).
Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
3-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), огурцы.
Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
4-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: 2 сваренных всмятку яйца, обезжиренный белый сыр, вареные или паровые овощи: морковь с зеленым горошком.
Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.
5-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: жареная или отварная рыба.
Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.
6-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: фруктовый салат (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).
7-й день
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.
Обед: жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.
Диета Магги на третью неделю
1-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.
2-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве любые салаты и вареные овощи, кроме картофеля.
3-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты и овощи кроме запрещенных.
4-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве жареную или вареную рыбу, зеленый салат (капуста), вареные овощи (кроме картофеля).
5-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля).
6-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.
7-й день
В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.
Диета Магги на четвертую неделю
1-й день
В течение дня в любое время употреблять 1/4 вареной курицы без шкурки, или не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка консервированного тунца без масла, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
2-й день
В течение дня в любое время употреблять не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, фрукты на выбор: 1 груша или 1 яблоко или 1 грейпфрут или 1 апельсин или 1 долька дыни.
3-й день
В течение дня в любое время употреблять 1 ст. ложка обезжиренного творога, нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
4-й день
В течение дня в любое время употреблять 1/2 вареной курицы без шкурки, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.
5-й день
В течение дня в любое время употреблять 2 сваренных вкрутую яйца,3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.
6-й день
В течение дня в любое время употреблять 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога или брынзы, 1 стакан простокваши, 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.
7-й день
В течение дня в любое время употреблять 2 ст. ложки нежирного творога, 1 банка консервированного тунца без масла, вареные овощи (кроме картофеля), 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.
Комментарии
Читайте также: