Детокс день: диета, которая быстро разгрузит организм

Детокс дни важны для того, чтобы очистить организм от токсинов, наладить работу метаболизма, улучшить пищеварение и общее самочувствие.

Важно помнить, что в это следует не только исключить вредную пищу из рациона, но и поддерживать водный баланс. Кроме этого, добавить разминку или полноценную тренировку, если вы регулярно занимаетесь спортом.

Предлагаем посмотреть пример диеты для детокс дня.

Завтрак

Зеленый смузи (шпинат, огурец, яблоко, банан, воду тщательно перемешать в блендере) и травяной чай.

Обед

Овощной суп (например из брокколи, моркови, сельдерея и помидоров);

Салат (смешайте шпинат, рукколу, огурец, помидор и авокадо и заправьте оливковым маслом и лимонным соком).

Ужин

Запеченная рыба (лосось или треска с лимоном и травами);

Пареные овощи (брокколи, цветная капуста, морковь, приправленные оливковым маслом и лимонным соком).

Перекусы

Утром можете съесть фрукты (апельсин, яблоко, грушу) и небольшую пригоршню орехов. В обед рекомендуется есть ягоды, а вечером - выпить чай из ромашки или имбиря.