5 лучших привычек, которые могут ускорить ваш метаболизм

25.02.2024 893 5.0 0
5 лучших привычек, которые могут ускорить ваш метаболизм

Диетолог Мелисса Рифкин убеждена, что вы можете улучшить свой метаболизм благодаря некоторым повседневным привычкам, которые не требуют слишком большого количества усилий и даже времени.

Ешьте белок во время каждого приема пищи

Если вы хотите найти вещество с высоким тепловым эффектом, которое позволит вам сжигать как можно больше калорий – то это белок. И употребление продуктов, которые богаты им во время каждого приема пищи и даже перекусов может быть чрезвычайно полезным для ускорения вашего метаболизма.

Поэтому подумайте над тем, чтобы добавить к своему завтраку яйца, а также попробуйте заправлять салаты греческим йогуртом или добавить к гарниру индейку или курицу, ведь все эти продукты чрезвычайно богаты белком.

Ешьте больше острой пищи

В перце содержится одно соединение – капсаицин, и оно отвечает за ощущение жжения, что вы чувствуете, когда едите острые блюда и продукты. И, конечно, многие добавляют острый перец в свои блюда для вкуса и остроты, впрочем, он также может быть чрезвычайно полезным и для улучшения работы вашего метаболизма.

И несмотря на то, что это ускорение после приема острой пищи будет кратковременным, оно все еще может положительно повлиять на то, сколько калорий вам удастся сжечь в течение дня.

Пейте больше кофе и зеленого чая

Кофеин – это то вещество, которое содержится и в кофе, и в зеленом чае. А также кофеин может ускорить ваш метаболизм, и это одна из причин, почему его добавляют в добавки, предназначенные для потери жира. И хотя такие продукты могут содержать опасное количество кофеина, в естественном количестве он безопасен для большинства людей.

И чашка черного кофе или свежего чая могут также улучшить увлажнение вашего организма, а это всегда полезно для тела и общего здоровья.

Ешьте больше целостной пищи

Вы уже точно знаете, что наиболее полезными являются те продукты, которые прошли минимальную обработку, и они с большей вероятностью будут содержать больше питательных веществ, чем те, которые прошли такую обработку.

Поэтому добавьте в свой рацион нежирные белки, цельнозерновые продукты, орехи и семена – и все это поможет вам улучшить работу своего метаболизма.

В таких продуктах также, скорее всего, мало сахара и искусственных ингредиентов, а также вы найдете в них клетчатку, которая может быть полезной для похудения.

Пейте меньше алкоголя

Алкоголь – это ничто иное, как источник пустых калорий, и часто в таких напитках вы также можете найти немало сахара, который также не будет питательным для вашего организма. И если вы будете часто потреблять его в чрезмерном количестве, это может повлиять на многие аспекты вашей жизни.

Прежде всего, может ухудшиться сон, а также алкоголь повышает возможность обезвоживания и влияет на функционирование основных органов организма, а в конце концов все это скажется и на вашем метаболизме.

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/lifekhacker

Комментарии
avatar
Читайте также: