3 неочевидных напитка, которые могут повредить артерии
Эксперт пролила свет на напитки, которые могут отрицательно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Диетолог Кэтрин Гервасио, бакалавр наук, RND, выделила в статье She Finds три виновника: энергетические напитки, некоторые овощные соки и коммерческие фруктовые коктейли.
1. Энергетические напитки. Регулярное употребление сладких энергетических напитков с кофеином может представлять опасность для сердца. Джервасио предупреждает, что содержание в них кофеина и сахара может повысить кровяное давление, что приводит к жесткости артерий. Высокое потребление сахара также может способствовать дисбалансу липидов в крови. Предлагаются здоровые альтернативы, такие как зеленый чай или черный кофе в умеренных количествах.
2. Некоторые овощные соки. Некоторые купленные в магазине овощные соки с высоким содержанием натрия могут повышать кровяное давление, влияя на здоровье сердечно-сосудистой системы. Джервасио советует готовить в домашних условиях свежевыжатые овощные соки, чтобы контролировать содержание соли и сахара.
3. Коммерческие фруктовые смузи. В отличие от домашних версий, многие покупные фруктовые смузи содержат чрезмерное количество добавленного сахара, что потенциально приводит к воспалению, резистентности к инсулину и повреждению артерий. Джервасио выступает за домашние смузи с использованием цельных фруктов и ингредиентов без добавления сахара.
Таким образом, внимательность к выбору напитков имеет решающее значение для здоровья сердца. Хотя периодическое употребление этих напитков не сразу наносит вред, ограничение потребления этих напитков может положительно повлиять на здоровье сердца.
