15 признаков того, что ваша печень нуждается в поддержке

Она играет важнейшую роль в нашем организме: отвечает за очистку и защищает все остальные органы от всевозможных токсинов. Но порой и самой печени требуется внимание. Если ее перегрузить, она перестает справляться со своими задачами, что сразу отражается на самочувствии человека. Кстати, именно по этой причине порой не снижается вес у худеющих, несмотря на все их двигательные усилия и ограничение калорий. Как же распознать этот момент?

Внимательно прочтите список из признаков, указывающих на «усталость» вашей печени, и подумайте, не отмечаете ли вы их у себя:

• частые головные боли: тупые и продолжительные, возможно, в области позади глаз, особенно, если они которые проходят после отдыха,
• постоянные ноют мышцы и болят суставы,
• хроническая усталость;
• для вас характерна раздражительность, грусть без причины;
• не хватает былой ясности мысли, сообразительности;
• не покидает тревога и склонность к депрессии;
• гормоны «шалят»;
• потеете сильнее обычного;
• плохо переваривается жирная пища;
• характерны проблемы пищеварения: вздутие и боли в области живота, запоры, диарея, газы;
• аллергии;
• чувствительность к химикатам и резким запахам;
• различные воспаления или шелушение на коже;
• не можете избавиться от запаха изо рта;
• набираете вес без видимых причин.

Чтобы оставить все эти симптомы в прошлом, нужно прийти на помощь собственной печени. Прежде всего, скорректировать свой рацион, а также не принимать без назначения врача никаких лекарств или витаминов. Что же касается еды, то достаточно придерживаться таких вот несложных рекомендаций:

• пейте достаточно чистой воды;
• включите в свое ежедневное меню как минимум 35 г клетчатки в день;
• покупайте продукты с минимумом искусственных добавок, лучше всего органические;
• ограничьте или исключите алкоголь,
• откажитесь от сахара;
• увеличьте потребление листовой зелени;
• перейдите на нежирное мясо и рыбу;
• не забывайте о кисломолочных продуктах, качественном твороге,
• перейдите на полезные жиры: кокосовое масло, авокадо, натуральное сливочное масло;
• обратите внимание на природные источники серы: яйца, брокколи, чеснок, лук;
• питайтесь разумно и сбалансированно.

А эти три растительных продукта станут настоящим «бальзамом» для вашей печени:

1. Артишоки.
Этот овощ поддерживает работу печени. Он способствует выработке желчи, выводит токсины и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

2. Куркума.
Эта желтая специя очищает организм на клеточном уровне, помогает энзимам справляться с загрязняющими веществами. Кроме того, куркума помогает восстанавливать поврежденные клетки самой печени.

3. Расторопша пятнистая.
Уникальное растение, очень полезное для нашей печени. Его экстракт защищает печеночные клетки от воздействия токсинов, алкоголя и лекарств, а также вирусов. Ценится за противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Поддержите работу своей печени этими несложными мерами. Желаем вам только здоровья!