Не пора ли подзарядить свой «внутренний аккумулятор»? (Для утомленных или не очень темпераментных женщин)
Не пора ли подзарядить свой «внутренний аккумулятор»? (Для утомленных или не очень темпераментных женщин)
Астения – это болезненное состояние, симптомы которого – нервно-психическая слабость, нарушение сна, повышенная утомляемость, возникающая не только при различных нагрузках, но и без них и не проходящая после отдыха. Развивается она не только как следствие каких-либо хронически протекающих соматических заболеваний или органических поражений центральной нервной системы, но и как реакция организма на чрезмерные (в т. ч. и эмоциональные) нагрузки.
С помощью предлагаемого теста вы можете определить, имеется ли у вас астения, и если это так, то насколько она выражена.
Выбирайте наиболее приемлемые для вас ответы на все вопросы теста.
1. Вы считаете прогулки в парке (лесу) лучшим отдыхом?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
2. Вы часто опаздываете на работу?
Да – 2 балла.
Не очень – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
3. Вас напрягает безделье?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
4. В любой игре вы стараетесь атаковать первым?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
5. Вы любите заниматься перепланировкой квартиры?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
6. Вас все время тянет помогать кому-то в делах?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
7. Вы предпочитаете начинать решение задач с самых трудных?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
8. Вам нравится читать сразу несколько книг?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
9. Вы признаете только активный отдых?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
10. Вы игнорируете утреннюю гимнастику?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
11. Вы чувствуете себя бодрым весь день?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
12. Вы любите медленные, обстоятельные беседы?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
13. Вы предпочитаете как можно больше передвигаться пешком (на работу, в магазин…)?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
14. На вас днем нападает сонливость?
Да – 2 балла.
Иногда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
15. Вы способны браться сразу за несколько дел?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
16. Вы убеждены, что в жизни побеждают «стайеры»?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
17. У вас часто бывает потребность поспать днем?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
18. Вы чувствуете себя разбитым, если что-то разбудит вас среди ночи?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
19. Ваше самочувствие определяется погодой?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
20. Вы любите дальние путешествия?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
21. Вы стараетесь планировать свои дела?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
22. Утром вы быстро покидаете свою постель?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
23. Пьете ли вы «для тонуса» кофе или крепкий чай?
Да – 2 балла.
Иногда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
24. При умственной нагрузке у вас вскоре появляется чувство «загруженности» головы, головные боли?
Да – 2 балла.
Иногда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
25. Могут ли сомнительные перспективы какого-то важного дела помешать заниматься им?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
26. Вы любите смотреть телесериалы?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
27. Вы умеете расслабляться, «сбрасывать напряжение»?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
Сложив набранные баллы, оцените полученный результат.
Ключ
Если вы набрали от 0 до 19 баллов, энергия обычно в буквальном смысле бьет в вас ключом. Вы не чувствуете усталости, не замечаете времени, для вас оно просто летит! Однако не забывайте, что желание объять необъятное изнашивает организм, истощает нервную систему. А нереализованные проекты часто ложатся тяжким бременем на родных, близких или сослуживцев. Так не лучше ли поберечь себя? Не распыляйтесь. Сосредоточьтесь на достижении какой-то одной, главной цели. И главное: учитесь качественно отдыхать – ведь энергетические резервы любого организма не беспредельны.
Если набрано от 20 до 40 баллов, то вы, похоже, рабочая лошадка, идеальный исполнитель служебных и домашних обязанностей. Сил у вас достаточно, запас прочности довольно высок. Отчасти это объясняется тем, что вы умеете планировать свои дела и выкраивать время для отдыха. Вы проводите досуг с максимальной пользой для души и тела. Продолжайте в том же духе.
Если сумма баллов превысила 40 (и особенно если она приближается к 50 или даже превышает ее), то вам не позавидуешь. Если бы ученые придумали зарядное устройство для человека, вам следовало бы его срочно приобрести, потому что постоянно лежать, сидеть или просто ничего не делать – это не самое лучшее времяпрепровождение.
