Какие продукты образуют жир?

01.03.2018 198 0.0 0
Какие продукты образуют жир?
Борьба с лишним весом у абсолютного большинства представительниц прекрасного пола затягивается едва ли не на всю жизнь. У одних этому способствует генетическая предрасположенность к полноте, у других – стремление сохранить безупречность фигуры обусловлено личными амбициями.

Но какие бы причины не двигали женским желанием оставаться изящной и привлекательной, большинство женщин интересует один извечный вопрос: какие продукты образуют жир?
Зная хотя бы приблизительный перечень подобных продуктов, можно распланировать приблизительное меню, придерживаясь которого, женщина будет постепенно расставаться с лишним весом, а ее фигура – начнет обретать былое изящество.

Нежелательные продукты, образующие жир

Здесь, в первую очередь, необходимо определиться со своими предпочтениями. Если меню планируется на основе низкокалорийной диеты, то продуктами, нежелательными (или даже запрещенными) к употреблению считаются те, калорийность которых обусловлена высоким содержанием жира и углеводов. Сюда можно отнести: жирные сорта колбас, отдельные сорта мяса, майонез, сахар, белый хлеб, выпечку, конфеты, пирожные.

Если женщина отдает предпочтение фруктам и свежим овощам, то основой меню могут стать следующие продукты: яблоки, капуста, листовая зелень, томаты и огурцы. Восполнить недостаток нужных организму микроэлементов и витаминов в данном случае позволят постное мясо или рыба нежирного сорта. Естественным источником необходимых углеводов могут стать различные сухофрукты, финики и т. д. В список «нежелательных» продуктов здесь попадают те, которые содержат высокое количество жира и углеводов (сладости, выпечка и т.д.)

Какие продукты исключить из рациона

Любительницам мяса диетологи также советуют выстраивать свой рацион, основываясь на собственных предпочтениях. Данный вариант меню называют еще «низкоуглеводным» или «белковым». Разумеется, что в указанный рацион следует включить такие продукты, как: постное мясо, нежирная рыба, куриные или перепелинные яйца и т.д.Однако здесь необходимо учитывать, что данный вариант меню не рекомендуется применять долго: несмотря на то, что белки являются своего рода «строительным» материалом для организма, углеводы, тем не менее, для него очень нужны. А продукты, содержащие эти самые углеводы в большом количестве, являются нежелательными в описываемом рационе.


Читайте также:
avatar